איך להפסיק לדחות דברים

יש משימה שצריך לעשות, ובמקום זה גוללים, מסדרים את החדר או אומרים "עוד רגע". ואז זה נדחה למחר, ושוב למחר.

דחיינות היא לא עצלנות. בדרך כלל דוחים כי המשימה מרגישה גדולה, משעממת או מלחיצה, והמוח בורח מההרגשה הלא נעימה. החדשות הטובות: הכי קשה זה להתחיל, ואת זה אפשר להקטין.

1. להקטין את ההתחלה

במקום "לכתוב את העבודה", מחליטים "לפתוח את הקובץ ולכתוב משפט אחד". צעד ראשון קטן מספיק כדי לשבור את הקיפאון.

2. רק 2 דקות

מתחייבים לעבוד על זה רק 2 דקות, ואחרי זה מותר להפסיק. ברוב הפעמים, אחרי שהתחלתם, קל יותר להמשיך.

3. להחליט מתי ואיפה

"מחר ב-17:00, ליד השולחן, אני ___". כשמחליטים מראש מתי ואיפה, הרבה יותר סביר שזה יקרה.

4. הטלפון בחדר אחר

הטלפון הוא הבריחה הכי קלה. כשהוא בחדר אחר, אין לאן לברוח.

5. לחלק לחתיכות

משימה גדולה מפרקים לרשימה של צעדים קטנים, וכל פעם עושים רק את הבא בתור.

6. לסלוח לעצמכם

להאשים את עצמכם על אתמול רק מגביר את הלחץ, והלחץ מוביל לעוד דחייה. אומרים "אוקיי, קרה", ומתחילים מהצעד הקטן.

7. לספור ימים

כל יום שבו התחלתם בזמן הוא ניצחון. מספר שעולה כל יום נותן סיבה להמשיך.