איך להפסיק לעשן ווייפ

ווייפ נראה תמים יותר מסיגריה, אבל ברוב הסוגים יש ניקוטין, ולפעמים הרבה. וכיוון שאפשר לעשן אותו בכל מקום ובלי ריח, קל לעשן אותו כל היום בלי לשים לב.

להפסיק זה קשה, כי זה גם הרגל וגם התמכרות לניקוטין. הצעדים האלה עוזרים להתכונן ולעבור את השבועות הראשונים.

1. לבחור יום

קובעים יום בשבוע-שבועיים הקרובים ומספרים לחבר קרוב. יום מוגדר הופך את ההחלטה לאמיתית.

2. לדעת מה צפוי

בימים הראשונים אפשר להרגיש עצבנות, קושי להתרכז, קשיי שינה וחשק חזק. זה לא נעים, אבל התסמינים הכי קשים עוברים בדרך כלל תוך פחות משבועיים. חשק בודד נמשך כמה דקות ועובר.

3. לגלות מתי זה קורה

בהפסקות, בדרך, מול המחשב, עם חברים מסוימים, כשלחוצים. אלה הרגעים שצריך להכין להם תוכנית.

4. להחליט מראש מה עושים במקום

"כשבא לי לעשן, אני ___". למשל:

• 10 נשימות עמוקות
• כוס מים קרים
• מסטיק
• 5 דקות הליכה

הידיים והפה רגילים לווייפ, אז עוזר לתת להם משהו אחר לעשות.

5. להיפטר מהמכשיר

המכשיר, המילויים והמטען יוצאים מהתיק, מהאוטו ומהבית. כשהווייפ לא בכיס, קשה יותר לעשן בלי לחשוב.

6. לא לעשות את זה לבד

במוקד הלאומי לגמילה מעישון של משרד הבריאות, *6800, מקבלים ייעוץ טלפוני חינם, בימים א'-ה' בין 8:00 ל-20:00. שווה לשאול אותם גם על ווייפ. גם בקופת החולים יש סדנאות ותרופות לגמילה.

7. לספור ימים נקיים

כל יום בלי ווייפ הוא ניצחון. ואם מעדתם, לא מוותרים על הכל, חוזרים לתוכנית כבר מהשאכטה הבאה.